godziny treningu

serwatke proponuje po treningu, w pozostale godziny mozesz jakies normlane zarzucic pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! <BANG!> YoU'rE DeAd, BrAiN`s OuT YoUr HeAd ;] * pomoglem? kliknij gdzies tu ----------------------------------------------->

[...] ekto i mam pytanie. W piatek przychodze do domu o 14:30 i wcinam torebke ryżu z piersią kurczaka. O 15:45 ide na trening i trenuje do 17:00. Potem ide ciosać w piłe grać z 2 godziny. i Jem znowu ryz i kurczak. Czy jest oki? Czy raczej powinenem przyjsć do domu i najpierw coś zjeść. Ja tylko wpadam wcinam troche miodu, bo podobno po treningu [...]

[...] Zjadłem jeden marny posiłek (wędzonego pstrąga) w w porze drugiego posiłku zażyłem BCAAPLUS, ST i HIGH KICK aby zmierzyć się ze Spartan Torso na 8 serii. Walczyłem w sumie 2 godziny i 40 minut a trening na filmiku zajął 26 minut :-) Jestem bardziej wypompowany niż pisał drazekm, któremu nie udało nagrać się całego treningu. Teraz piję IRON [...]

[...] nagrać całość treningu kosztem zmniejszenia ciężaru sztangi do 48 kg a sztangielki miały mieć te 22 kg tak jak poprzednio. Przy próbie zarzucenia sztangielek okazały się być za ciężkie więc zmniejszyłem ciężar do 20 kg i rozpocząłem walkę o przetrwanie! 8-)8-):-?|-) Rezultat będzie można zobaczyć za około 2 godziny. Nagranie będzie w jakości SD.

[...] snem, godz. 21:30: tuńczyk w wodzie z puszki. Nie nie, a gdzie posiłek potreningowy? Proponowałbym bezpośrednio po treningu jakieś carbo/glukoze + wpc, po pół godzinie pieczywo żytnie i tuńczyk z wody z łyżeczką tranu. Dwie godziny później posiłek przed snem to pozostałe z rana pół kostki sera białego i 2 same białka gotowanych jaj. Pozdrawiam.

[...] w 2posilki daj oliwe z oliwek i dorzuc warzyw ryz daj brazowy/parboiled,w 3dorzuc warzyw raczej stwiaj na mieso chodz sopocka ujdzie,w 4posilku dodaj troche oliwy po treningu bezposrednio banan nastepnie do godziny mieso/ryba z ryzem/makaronem bez tluszczy na noc ser z oliwa tunczyka ogranicz 3-4razy na tydzien ze wzgledu na d.zawartosc rteci

Nie rozmyślaj tyle nad godzinami treningu, skup się lepiej na czymś innym bardziej przydatnym. Godziny nie maja wielkiego znaczenia.

[...] dla ciebie bo powiedzom popołudniu ty wracasz z budy po południu jesz trening i z***any idziesz spać potem jutro sprawdzian kapa nauczyciel sie w ku**ia i masz kibla wtedy rodzice cie zabijają albo stary cie łamie no i już koniec treningów wienc to indywidualny problem lepiej jakbyś napisał jakie godziny ci odpowiadają i którą najlepiej wybrać

[...] do treningu SW nie zasługuje na porównanie... z pewnym innym człowiekiem. Po drugie, Bruce nie był wyłącznie teoretykiem-był ponoć niezłym dydaktykiem, choć fakt, że nie ma dowodow na jego dokonania na ringu. Po trzecie: masz 24 godziny na zmiane swojego podpisu, albo wywale Cię stąd na stałe i zabanuję wszystkie kolejne Twoje konta. Nie żartuję.

Przecież to jakaś śmieszna dieta jest. Gatorade jako źródło węgli po treningu? Hamburgery? Owoce na noc? Napój glukozowo-elektrolitowy? A jeżeli nie będzie Gatrorade, to skąd panna X ma wiedzieć, jakim typem napoju jest np. Pepsi? Godziny posiłków też do bani. Jaki jest cel tej diety? Moim zdaniem - bardzo śmieszna sprawa, zbędna w tym dziale.

Jak koledzy wyżej - zacznij od ACT. A do stycznia masz mnóstwo czasu, więc chociaż pół godziny dziennie poświęć na czytanie o treningu.

[...] co zmian w ostatnim czasie to unikam cukru i słodyczy i przez wrzesien biegałem rano na czczo Mam jeszcze taka uwage jak koncze jest ostatni posiłek to mam uczucie sytosci, ale jak sie kłade spac 2 godziny pozniej to czuje ze mogłbym cos zjesc, i budze sie eokoło 2 w nocy z napadem głodu, jezeli jakos to zmecze i usne to rano to uczucie mija

Witam ponownie:) Najpierw dieta.Staram sie ja stosowac.Jem co 2 godziny glownie produkty oparte na jajkach (omlety,jajecznica itp), piersiach z kurczaka, tunczyku, ryzu, staram sie wyeleminowac jasne pieczywo i jesc tylko ciemne, banany. Po treningu bialko z serwatki z karbo. No i jem to co mama przygotuje na obiad ale w wiekszosci przypadkow [...]

[...] stoi w miejscu. Czasami sobie też pozwalam na coś słodkiego, ale przy tym wszystkim ćwiczę 7X w tygodniu, bezpośrednio po treningu 30-40 minutowy bieg, małe posiłki co 2,5-3 godziny i sporo wody. Nie obiczam spożywanych kcal ale staram się jeść zdrowo. Coś za coś... A i tak (fakt że bardzo powoli ale działa :P) spalam fat a mięśnie pomału rosną [...]

[...] 20 powtórzeń na barki 15 pompek 15 brzuszków 20 powtórzeń na barki 20 powtórzeń na barki wysiskanie hantli na klatke w leżeniu na plecach obciążenie 2x 7,5kg 5-6 serii po 30 powtórzeń cały ten cykl ćwiczeń wykonuje 2 razy a trening zajmuje mi około 1,5 godziny;] prosze o ocene mojego planu oraz ewentualnie urozmaicenie mojego treningu;]

[...] brak tłuszczu, ale przecież w jajku jest dużo tłuszczu. Chyba, że to jest ten "zły" tłuszcz bo wiem, że takie coś istnieje ale nie zabardzo kumam o co w tym chodzi ;) Aha i dlaczego na kolacje odradzasz jaj? Banany + WPC jem zaraz po treningu czyli ok. 16 a jaja dopiero ok. godziny 18:30. Zmieniony przez - kkubanczykk w dniu 2012-04-26 07:30:18

wiec tak panie peepeek, prosze o opinie badz krytyke. wbrew temu co wyczytalem w tych linkach bede biegal codziennie rano w godzinach 9-11 (roznie chodze spac ale sa to pozne godziny gdyz uczelnie najwczesniej zaczynam o 15), ewentualnie 1 dzien przerwy w tyg, do tego trening silowy 3 razy w tyg popoludniu badz nawet wieczorem. skorzystam z [...]

No jeśli tak uwazacie to mzoe to i prawda a ja wiem po sobie ze lepszych eketow miec niebede wiec po treningu ich niepotrzebuje w dni wolne nieszkodzi nawet po 2 godziny dziennie.

kickboxing i muay thai na teofilowie, róg aleksandrowskiej i traktorowej, ulica harcerzy w szkole, ponad półtorej godziny dobrej wycisku, fajna atmosfera na treningu, chodzą nawet dziewczyny( i to jakie;)... POLECAM !!! To kontynuacja treningów Fighter Łódź Radka Zalasy

[...] 6.30 płatki owsiane 100g mleko 250ml rodzynki oliwa z oliwek (łyżka) 3 jaja na miękko tu warzywa tylko niewiem jakie od rana mam jesc... Na posiłek mam tylko około poł godziny. - Warzywa jakie chcesz najlepiej zielone np. brokuły. II sniadanie 10.30 chleb razowy 100g masło ser biały albo jakas wędlina pomidor/sałata/rzotkiewka (jak bedą [...]